- Starter øvelseshåndtagene placeret foran kroppen, og klipper derefter bagudplacering af håndtagene over hovedet for at efterligne den naturlige bevægelse af en håndvægtskulderpresse
- Rockende bevægelse justerer brugerens arm med midtlinjen på deres overkropp for at reducere den ydre rotation af armen og skulderen og reducere korsryggen
- Synkroniseret konvergerende træningsbevægelse replikerer håndvægtpresser